⚖️ أداة مجانية بالكامل
حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر BMI الخاص بك واعرف ما إذا كان وزنك مثالياً وفق معايير منظمة الصحة العالمية
سم
كغ
مؤشر كتلة الجسم (BMI)
—
—
نطاق الوزن الصحي المثالي
—
مؤشرك على مقياس BMI
سمنة مفرطة ▸ 30+
زائد الوزن ▸ 25
طبيعي ▸ 18.5
◂ نحافة
ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI؟
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) هو قياس عالمي يستخدمه الأطباء والمختصون الصحيون لتحديد ما إذا كان وزن الشخص مناسباً لطوله. يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. تعتمد منظمة الصحة العالمية هذا المؤشر لتصنيف حالة الوزن.
جدول تصنيفات مؤشر BMI
| التصنيف | نطاق BMI | الخطر الصحي |
|---|---|---|
| نحافة شديدة | أقل من 16 | خطر صحي عالٍ جداً |
| نحيف | 16 - 18.4 | خطر صحي متوسط |
| وزن طبيعي ✓ | 18.5 - 24.9 | منخفض (الأفضل) |
| زائد الوزن | 25 - 29.9 | خطر صحي متزايد |
| سمنة من الدرجة الأولى | 30 - 34.9 | خطر صحي عالٍ |
| سمنة من الدرجة الثانية | 35 - 39.9 | خطر صحي عالٍ جداً |
| سمنة مفرطة | 40 وما فوق | خطر صحي حرج |
الأسئلة الشائعة
كيف يُحسب مؤشر كتلة الجسم BMI؟
المعادلة: BMI = الوزن (كغ) ÷ (الطول بالمتر)². مثال: وزن 70 كغ وطول 175 سم → 70 ÷ (1.75)² = 22.86. هذا وزن طبيعي.
ما هو الوزن المثالي وفق BMI؟
الوزن المثالي هو الذي يعطيك BMI بين 18.5 و24.9. لمعرفة الوزن المثالي لطولك، استخدم الحاسبة أعلاه وستجد النطاق المثالي تلقائياً.
هل BMI كافٍ لتقييم الصحة؟
BMI مؤشر مفيد وسريع لكنه ليس المقياس الوحيد. لا يأخذ في الاعتبار كتلة العضلات أو توزيع الدهون. الرياضيون مثلاً قد يكون BMI مرتفعاً بسبب العضلات. استشر طبيبك دائماً للتقييم الشامل.